حرکات کششی عضلات

حرکات کششی عضلات به ویژه برای کاهش التهاب تاندون‌های فلکسور تشکیل دهنده تونل و علائم مرتبط با سندرم تونل کارپال توصیه می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود.

کشش عضلات خم کننده انگشت، سفتی عضلات را از بین می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌برد. حرکات کششی همچنین می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند از بروز انقباضات عضلانی جلوگیری کند. انقباضات عضلانی زمانی رخ می‌دهد که عضلات خاصیت ارتجاعی خودشان را از دست بدهند.

انگشت را می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌توان با استفاده از دست مخالف به سمت عقب خم کرد. انجام این حالت به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه و چندین بار در روز توصیه می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود. باید کشش را هم در انگشتان و هم در ساعد احساس کنید. ورزش‌های مخصوص عصب‌ گلیدینگ و تاندون‌ گلیدینگ که حرکت اعصاب و تاندون‌ها را در این ناحیه بهبود می‌بخشد هم می‌تواند برای تسکین علائم سندرم تونل کارپال انجام شود.

نقش آتل در درمان دست درد

برای حمایت از مچ دست و مفاصل انگشت و جلوگیری از خم شدن آنها می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌توان از آتل و بریس دست استفاده کرد. آتل‌ها و بریس‌ها به مفاصل اجازه استراحت و بهبودی می‌دهند، زیرا التهاب را از بین می‌برد. آتل همچنین می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند مفاصل شما را در یک راستا نگه دارد تا از آسیب بیشتر و تحریک مفاصل جلوگیری کند. هنگام بروز درد آرتریت و همچنین در مواقعی که بیمار ترجیح می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد تزریق کورتون انجام ندهد  استفاده از آتل توصیه می‌شود. اگر پزشک استفاده از استروئیدها را توصیه نکند، بهترین جایگزین آتل است.

داروهای خوراکی چگونه درد دست را تسکین می‌دهد؟

برای درمان انواع پیچ خوردگی دست و مچ دست، درد غیراختصاصی دست و آرتروز دست و انگشتان می‌توان از داروهای مسکن بدون نسخه مانند استامینوفن (تیلنول) یا داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن (ادویل) یا ناپروکسن سدیم استفاده کرد، زیرا می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌توانند به کاهش و تسکین درد، تورم و التهاب دست کمک کنند.

مسکن‌های موضعی درد

بررسی دانشمندان می‌گوید بیشتر اوقات استفاده از مسکن‌های موضعی و کرم کپسایسین به طور خاص برای درمان آرتروز دست‌ها و همچنین برای کاهش درد و بهبود علائم موثر است. کرم‌ها و پمادهای بدون نسخه، به ویژه آنهایی که حاوی کپسایسین هستند (عصاره ای که از فلفل چیلی به دست می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌آید) می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌توانند به صورت موضعی روی دست‌ها و انگشتان استفاده شوند. این داروها با کاهش شدت سیگنال‌های درد ارسال شده در طول مسیرهای عصبی، درد را کم می‌کنند.

فیزیوتراپی و کاردرمانی

بهبود تحرک مفصل اتفاقی است که با فیزیوتراپی حاصل می‌شود و پس از آن، دامنه حرکتی و قدرت دست برای کمک به کارهای روزمره مانند گرفتن و نیشگون گرفتن افزایش می‌یابد و در نهایت می‌تواند به تسکین درد دست کمک کند. همچنین، استفاده از موم پارافین یا تحریک الکتریکی می‌تواند روی دست‌ها و انگشتان شما اعمال شود. این روش ها به کاهش درد، سفتی، تورم و التهاب کمک می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند.

طب سوزنی

طب سوزنی یعنی یک متخصص سوزن‌های نازک را در ماهیچه‌های دست فرو می‌کند تا به موجب آن نقاط فشار و درد کاهش پیدا کند. این روش برای شرایط سطحی که بر بافت‌های نرم تأثیر می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گذارند، مؤثرتر است. البته یادآور می‌شویم هنوز به تحقیقات بیشتری برای حمایت از اثربخشی کلی طب سوزنی در مدیریت درد دست مورد نیاز است.