گردن درد عضلانی ؛ علت‌ها و راه‌های درمان آن؛ گردن درد یکی از شایع‌ترین دردها است که به دلیل وضعیت نامناسب نشستن پشت رایانه و خم شدن روی میز کار، عضلات گردن تحت فشار قرار می‌گیرند. این درد ممکن است در هر یک از ارگان‌های گردن شامل عضلات، اعصاب، استخوان‌ها (مهره‌ها)، مفاصل و دیسک‌های بین استخوان‌ها دیده شود. بنابراین، درد گردن عوامل گوناگونی از کشیدگی عضلانی تا بیماری‌های جدی و دردسرساز چون آرتروز گردن را شامل می‌شود. هرکدام از این عوامل، درمان مختص خود را دارد. اما برای کدام یک از این نشانه‌ها باید به دکتر مراجعه کنید؟ برای دانستن پاسخ این سوال و آشنایی بیشتر با این عارضه، تا انتها همراه ما بمانید.
علت گردن درد عضلانی چه می‌تواند باشد؟
یکی از علل شایع گردن درد، کشیدگی یا تنش عضلانی است. بیشتر اوقات، فعالیت های روزمره عامل چنین دردی هستند. این گونه فعالیت ها عبارتند از:
- ساعت ها روی میز خم شدن
- داشتن وضعیت نامناسب هنگام تماشای تلویزیون یا مطالعه
- قرار دادن مانیتور کامپیوتر، خیلی بالا یا خیلی پایین
- خوابیدن در یک وضعیت بدنی نامناسب
- چرخش گردن در حین ورزش، به صورت سریع
- بلند کردن خیلی سریع اشیا یا بلند کردن با موقعیت بدنی نامناسب
- تصادف یا زمین خوردن می تواند باعث آسیب های شدید گردن مانند شکستگی مهره‌ها، ضربه شلاقی، آسیب رگ‌های خونی و حتی فلج شود.
علائم گردن درد عضلانی کدامند؟
در حالت کلی علائم گردن درد می‌تواند موارد متعددی دارند. اما گردن درد عضلانی عموما با علامت کشیدگی و فشار روی عضلات گردن بروز پیدا می‌کند. از آنجا که این علائم می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، آگاهی از تمامی آن‌ها ضرورت دارد. این علائم عبارتند از:
- سفتی عضله و درد: علامت اولیه گردن درد عضلانی، احساس درد و سفتی خفیف یا شدید در عضلات گردن، شانه‌ها، قسمت فوقانی پشت یا بازوها است.
- سردرد: سردردهای رفت و برگشتی که معمولا ناشی از فشار عضلانی در گردن و قسمت فوقانی کمر است.
- اسپاسم یا گرفتگی عضلانی: در این حالت عضلات گردن به طور کاملا غیرارادی انقباض یا انبساط پیدا می‌کنند. در پی این حالت‌ها درد ناگهانی شروع شده و ناحیه درد به حرکت و حتی لمس، حساس می‌شود.
- بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن: این نشانه به معنای درگیر شدن عصب‌هاست.
- دشواری یا بلع دردناک: از التهاب یا عفونت در گلو یا مری خبر می‌دهد که باید توسط یک پزشک متخصص بررسی شود.
دکتر آرمان طاهری فوق تخصص فلوشیپ درد
پیشگیری از گردن درد عضلانی
با رعایت چند نکته ساده می‌توانید خود را از مبتلا شدن به گردن درد عضلانی رها کنید. مواردی که باید به آن‌ها توجه کنید عبارتند از:
- هنگام خواب، مطمئن شوید که ارتفاع سرتان با بقیه بدن‌تان برابر است.
- تشک سفت داشته باشید.
- صاف بنشینید، شانه های خود را به آرامی به عقب بچرخانید و گردن خود را کمی عقب بدهید.
- گردن خود را برای مدت طولانی در یک وضعیت قرار ندهید. به‌طور مثال: طولانی مدت، پشت میز ننشینید و هر یک ساعت یک بار تغییر وضعیت دهید.
- روی میز و با گذاشتن سرتان روی دست‌ها چرت نزنید.
- وقتی در رختخواب هستید گردن خود را نچرخانید.
- ورزش را به عنوان یک فعالیت روزانه به طور مداوم انجام دهید. این کار، در اصلاح وضعیت ایستایی و اندام شما تاثیر بسیار خوبی می‌گذارد.
- وزن خود را کنترل کنید و با رعایت رژیم غذایی مناسب در محدوده BMI مناسب سن خود باقی بمانید.
آشنایی با روش‌های درمان گردن درد عضلانی
برای درمان گردن درد عضلانی روش‌های متنوعی وجود دارد. از طب سنتی و درمان‌های خانگی گرفته تا دارو و فیزیوتراپی، هر کدام به فراخور سطح درد شما، قابل انجام است.
درمان گردن درد عضلانی با طب سنتی
اولین و آسان‌ترین راه درمان گردن درد استراحت است. اگر فعالیت‌های شدید روزانه دارید یا ساعت‌های طولانی پشت میز می‌نشینید، برای یک روز همه چیز را متوقف کنید. استراحت، همه دردها را از شما دور خواهد کرد.
استفاده از روغن‌ها برای تسکین گردن درد عضلانی
روغن‌های گیاهی نظیر روغن زنجبیل، روغن اسطوخودوس و روغن ریحان برای درمان دردهای گردن بسیار موثر عمل می‌کنند. این روغن‌ها خاصیت آرامش‌بخشی، تسکین‌دهندگی و طبع گرمی دارند. از طریق جذب شدن در پوست و اعصاب، به سرعت التهاب و تنش‌های عضلانی را کم می‌کنند.
استفاده از سرکه سیب برای تسکین گردن درد عضلانی
در طب سنتی از سرکه سیب نیز به دلیل خواص ضدالتهابی که دارد، برای درمان گردن درد استفاده می‌شود. کافی است دستمالی را با سرکه سیب آغشته کرده و روی محل درد بگذارید.
تسکین گردن درد عضلانی با نمک اسپوم
نمک اسپوم حاوی مقادیر قابل توجهی سولفات منیزیم است. این ترکیب برای تسکین دردهای عضلانی بسیار موثر عمل می‌کند. برای این منظور در وان حاوی آب و نمک اسپوم دراز بکشید.
ماساژ درمانی راهی برای بهبود گردن درد عضلانی
همه ما این روش درمان را امتحان کرده‌ایم. ماساژ دادن بخش‌هایی از بدن که دچار گرفتگی عضلانی شده‌اند زیر آب گرم، در تسکین آن بسیار موثر است.
استفاده از دارو و فیزیوتراپی برای درمان گردن درد عضلانی
راه دیگر درمان گردن درد عضلانی استفاده از قرص‌هایی چون استامینوفن، دیکلوفناک و یا داروهای شل‌کننده عضلانی است. لیزردرمانی، التراسوند و مگنت‌تراپی نیز از روش‌هایی است که دکتر فیزیوتراپ به تناسب تشخیص خود، تجویز می‌کند.
عللی که باعث ایجاد گردن درد می‌شوند
شرایط پزشکی، مانند فیبرومیالژیا
آرتریت گردن یا اسپوندیلوز
دیسک پاره شده
شکستگی های کوچک ستون فقرات ناشی از پوکی استخوان
تنگی کانال نخاعی (تنگی کانال نخاعی)
رگ به رگ شدن
عفونت ستون فقرات (استئومیلیت، دیسکیت، آبسه)
تورتیکولی
سرطانی که ستون فقرات را درگیر می کند
بنابراین گردن دردی که ناشی از وضعیت نامناسب بدن شما در انجام امور روزمره است، عموما گردن درد عضلانی را منجر می‌شود.
گرفتگی عضلات شانه یا اسپاسم شانه
گرفتگی عضلات شانه ناشی از انقباض غیرارادی در قسمت بالای کمر یا ستون فقرات است. آسیب به عضلات شانه ممکن است از استفاده بیش از حد در فعالیت‌های طولانی یا طاقت‌فرسا ناشی شود. آسیب احتمالی نیز به دلیل ضربه مستقیم به شانه وجود دارد. در صورت گرفتگی، درد متوسطی احساس می‌شود که با حرکت دست و شانه تشدید می‌شود. برای رفع درد، ممکن است نیاز به مراجعه به پزشک باشد، به خصوص اگر روش‌های خانگی نتیجه ندهند. درمان مناسب باید با مشورت دقیق از دکتر ارتوپدی انجام شود، که در سایت کلینیک دکتر آرمان طاهری می‌توانید ویزیت تلفنی، آنلاین، متنی یا حضوری را انتخاب کنید.
چه زمانی گرفتگی عضلات کتف و شانه نشانه بیماری قلبی است؟
در صورت تجربه درد ناگهانی در شانه سمت چپ، به همراه علائمی همچون درد قفسه سینه، درد فک، درد بازو، تنگی نفس، درد پشت کتف، سرگیجه و یا تعریق، لازم است فوراً با خدمات اورژانس تماس گرفته شود، زیرا احتمال وقوع حمله قلبی بسیار بالاست.
سخن آخر
گردن درد عضلانی می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد. تشخیص علت ایجاد درد برای انتخاب بهترین روش درمان در شرایط حاد بسیار اهمیت دارد. عموما گردن درد عضلانی ناشی از تنش‌ها و کشیدگی عضلات این ناحیه در اثر انجام نادرست فعالیت‌های روزانه است. با ورزش و اصلاح وضعیت بدن در فعالیت‌های روزمره، می‌توانید از بروز درد گردن پیشگیری کنید. برای آشنایی با انواع گردن درد می‌توانید به مقاله گردن درد و انواع آن مراجعه نمایید.
با ما در ارتباط باشید!